Salud sexual, hábitos para mejorarla

CÓMO MEJORAR MI SALUD SEXUAL

Salud sexual, definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad. Por supuesto, es importante disfrutar de la sexualidad. Asimismo, también hay que potenciar unos hábitos saludables. Algunos de ellos son: Dejar de fumar,  llevar una dieta adecuada, vida activa, tener espacio para el ocio, etc.

Te explicamos más detalladamente cómo mejorar tu salud sexual:

1) Hacer ejercicio regularmente

Al practicar ejercicio experimentaremos una mejoría emocional. Por ese motivo, el estado de bienestar y satisfacción, seguramente aumentará tu libido. Además, el ejercicio regular mejorará la condición física, lo que ayuda a disfrutar más en la cama.

2) Dejar de fumar

Algunas investigaciones avalan el perjuicio del consumo de tabaco en la función eréctil. Este dañino hábito le hace un flaco favor a la calidad de nuestras relaciones sexuales.

3) Tener una dieta equilibrada

Una alimentación saludable beneficiará a nuestra forma física y a nuestra salud. Existen datos como que los hombres que basan su dieta en un alto contenido en grasas saturadas presentan menos concentración de espermatozoides en la eyaculación.

4) No realizar prácticas arriesgadas

Una buena salud sexual depende de muchos y diversos factores. Entre ellos,  está el uso de métodos anticonceptivos. Estos ayudan a prevenir enfermedades de transmisión sexual (ITS) y embarazos no deseados. Las enfermedades de transmisión sexual pueden afectar a cualquier persona. Asimismo te recordamos que el único medio que las previene es el preservativo.

5) Practicar técnicas de autocontrol emocional

El estrés suele producir una disminución del deseo sexual . La práctica regular de la respiración, la relajación muscular  o la meditación, pueden ayudar a regular tus emociones.

6) Evitar relaciones tóxicas

Las relaciones con los demás y con nuestra pareja deben ser saludables. Dentro de una relación, el placer, la ternura y los afectos, se comparten. Del mismo modo, hay que defender el derecho a desvincularse de la otra persona si se desea.

7) Mejorar la información sexual

Es muy importante conocer las prácticas de riesgo y los métodos a nuestro alcance para evitar esos peligros asociados a la sexualidad. Por supuesto, es importante conocer qué es una relación de pareja sana y saber dónde acudir cuando surge algún problema.

La falta de información en torno a la sexualidad y nuestro cuerpo afecta a nuestra salud sexual. Hay que mejorar nuestro autoconocimiento y la educación acerca de los elementos que favorecen el bienestar y el crecimiento sexual.

NUESTRO EQUIPO DE SEXÓLOGOS TE PUEDEN ORIENTAR

Si crees que necesitas más información sobre la salud sexual, o tienes algún problema que esté afectando a tu sexualidad, cuenta con nosotros. Puedes contactar con nuestro equipo de sexólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.  Contamos con centros en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Centro Madrid: 91 771 02 36

Centro Barcelona: 93 217 67 94

Sin embargo, Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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