Alimentación y bienestar sexual

 

Alimentación y bienestar sexual son dos conceptos que, desde una visión más reduccionista,  suelen asociarse a todo lo afrodisíaco. Pero en realidad, esta relación va mucho más allá de eso. 

En la antigüedad, ya lo decía Hipócrates: «Que la comida sea tu alimento. Y el alimento, tu medicina»…

Porque el bienestar emocional, físico y sexual forman parte de un sistema complejo, en el que intervienen muchas variables. Entre ellas, la alimentación.

El bienestar psicológico está directamente relacionado con una una sexualidad saludable y satisfactoria. Y de la misma manera, la alimentación tiene también gran influencia sobre el estado emocional. Así que hoy hablaremos de estos temas y de cómo se relacionan unos con otros. 

Somos lo que comemos…

alimentos beneficiosos para la salud sexualEn esta ocasión contamos con la colaboración de Alejandro Vera, psicólogo y nutricionista, que va a hablarnos de los alimentos que contribuyen al bienestar psicológico y nos cuenta lo siguiente: 

Es importante remarcar antes de nada, que nunca un alimento va a sustituir la acción de un profesional de la salud mental.

Un cuadro depresivo o de ansiedad muchas veces puede acarrear consigo algunos problemas en nuestra sexualidad. Y está claro que una depresión o un cuadro de ansiedad nunca se va a curar por mucho que nos atiborremos a un determinado alimento. Sin embargo, cada vez son más los estudios que relacionan alimentos con funciones neurológicas, endocrinas e inmunitarias.

Además, llevar una alimentación saludable contribuye a vernos mejor y a sentirnos menos pesados. Y todo esto, al mismo tiempo favorece una buena autoestima y la sensación de auto-eficacia personal.

El ser humano es indivisible y cada vez está más claro que mente, cuerpo y alma son tres ejes alineados. Es por eso que, si cuidamos todos nuestros ángulos, es más posible que nos sintamos en plenitud.

Alimentación que favorece las funciones ejecutivas

Aquí se mencionan algunos de los alimentos que mayor incidencia tienen sobre la capacidad para planificar, para organizarse, para guiar nuestro comportamiento y la adaptación al entorno en el que nos desenvolvemos, etc. Por ejemplo:

  • Frutos rojos: Los frutos rojos son un gran escudo para el cerebro, ya que actúan protegiéndole de radicales libres, a los que, expuesto durante mucho tiempo pueden causar un deterioro acusado de la memoria.
  • Nueces: es popular el valor positivo que aporta el consumo de nueces al cerebro, ya que potencian el funcionamiento de las estructuras cognitivas.
  • Brócoli: El brócoli contiene colina, la cual está implicada en la sinapsis y mielinización cerebral. Por lo que será un alimento muy interesante para fortalecer nuestra memoria, atención, rapidez mental, etc.

La alimentación, un aliado para  mejorar el ánimo

alimentos que influyen en la sexualidadLa alimentación juega un papel esencial, no sólo para el buen funcionamiento del cuerpo, sino también de la mente, que es el terreno donde se gestan las emociones. Y no hay que olvidar que la salud emocional al mismo tiempo es clave para el bienestar sexual

  • Cebolla, antiestrés natural: La cebolla es un alimento rico en flavonoides y además actúa como antiinflamatorio natural. Por lo que si practicamos deporte con asiduidad, nos puede ayudar a recuperarnos y a lesionarnos menos. Además, si tomamos cebolla acompañado de un aporte proteico, esto hará que se produzcan aminoácidos que actúan sobre nuestro cerebro protegiéndonos del estrés y la ansiedad.
  • Zanahoria, para mejorar el ánimo: La zanahoria es rica en betacarotenos. Entre otras funciones, los betacarotenos sirven para proteger nuestro sistema inmune. Por lo que será un alimento muy interesante para cuando estemos un poco bajos de ánimo, o lidiando con enfermedades de carácter psicosomático que implican la piel, el sistema digestivo, etc.
  • Salmón, para la regulación hormonal: El salmón es rico en grasas saludables. Sus ácidos grasos esenciales (omega-3) son una gran fuente de energía y de regulación hormonal. Varios estudios han establecido relaciones positivas entre omega-3 y estado del ánimo.

Alimentos que influyen positivamente sobre la sexualidad

Si hablamos de sexualidad y alimentación es inevitable pensar en afrodisíacos porque es un lugar común que se ha convertido con el tiempo en todo un tópico. En el plano sexual intervienen una serie de procesos químicos que están guidos por las hormonas. Y muchas de éstas a su vez, son las encargadas de generar placer al tener relaciones sexuales y bienestar, luego de practicarlas. Por eso en este apartado, te mencionamos algunos alimentos que contribuirán al buen funcionamiento hormonal y bienestar sexual. 

  • Fresas y frambuesa: Las semillas de estas frutas contienen altas cantidades de zinc, el cual tiene influencia directa sobre el deseo sexual. 
  • Aguacate: El aguacate es rico en varias vitaminas, entre ellas la vitamina E, la cual es considerada la “vitamina del sexo”. Entre otras cosas, porque ayuda a disminuir al sensación de agotamiento y favorece el buen flujo de la sangre. Además, el aguacate es un alimento con otros múltiples beneficios sobre la salud.
  • Ginseng: El ginseng es una raíz que tiene la capacidad de actuar a nivel de la corteza cerebral. Además, actúa promoviendo un aumento del flujo sanguíneo y la relajación del músculo liso cavernoso. Favoreciendo el buen funcionamiento de las glándulas sexuales. 
Si tienes cualquier consulta, llámanos: +34 91 771 02 36 | +34 93 217 67 94. 
Nota: Todos los tratamientos pueden hacerse por videollamada, estés donde estés.

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